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Monthly Archives: February 2014

WOD for Olympic Weightlifting Week 10 Day 2

Day 2 1.- P Snatch b knee 60%(2×4) 65%(2×3) 70%x3 75%(2×3) 26 reps
2.- Jerk behind neck 65%(2×3) 70%(2×3) 75%(2×3) 80%(2×3) 24 reps
3.- Back Squats 60%(2×5) 65%(2×5) 70%(2×5) 75%x4 80%x3 83%(2×3) 43 reps
4.- Snatch Pull 90%(2×3) 93%(2×3) 12 reps

WOD for Olympic Weightlifting Week 10 Day 1

Week 10 Macrocycle I. Mesocycle III. Microcycle II
Day 1 1.- Power Snatch 60%(2×4) 65%(3×3) 70%x3 75%(2×3) 26 reps
2.- Jerk behind neck 65%(2×3) 70%(2×3) 75%(3×3) 80%(2×3) 27 reps
3.- Back Squats 60%(2×5) 65%(2×5) 70%(2×5) 75%(2×3) 80%x3 83%(2×3) 45 reps
4.- Snatch Pull 90%(2×3) 93%(2×3) 12 reps
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